静坐
如何避免练错
大家好 今天给大家分享一下 如何避免练错了。 大家好 今天给大家分享一下 如何避免练错了。 这个进攻呢？ 因为它主要的锻炼 在你的意识层面。 所以说呢？ 有很多人就担心练错了 他跟那个动功不一样。 那个动功啊 动作什么的啊 他会有一个姿势 角度 力量很多方面的外在的指标 他比较好
息息编辑部 · 2026-08-15栏目
静坐
静坐
静坐不是宗教
大家好 今天给大家分享一下 静坐不是宗教 对一些初学者来说 一看到静坐。 大家好 今天给大家分享一下 静坐不是宗教 对一些初学者来说 一看到静坐。 尤其是看到那个姿势 盘腿静坐 这样一坐 觉得这不是宗教吗？ 其实这个是一种误解。 虽然有很多的宗教不是 这尤其是佛教 还有其他的一些
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
杂念多怎么办
大家好 今天给大家分享一下 我练习静坐 杂念多怎么办。 大家好 今天给大家分享一下 我练习静坐 杂念多怎么办。 首先呢？ 你得从心理上知道杂念多。 这是一个正常的状态 为什么呢？ 因为你不练的时候 你也是杂念分 杂念纷呈 只是你不知道 自己处于杂念的状态而已。 现在静坐 你开始安
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
除了静坐，我最推荐的一项运动
经常有朋友问我 说仁哥你除了静坐导引之外 你推荐什么运动呢。 经常有朋友问我 说仁哥你除了静坐导引之外 你推荐什么运动呢？ 我的答案可能让很多人意外。 如果让我推荐一种最 适合普通人的运动 我推荐走路 不是跑马拉松 也不是天天去健身房 也不是拼命的暴汗 而是走路。 当然我说的并不
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
如何判断一种功夫是否正道
很多朋友就问我 仁哥现在功法这么多 到底怎么判断一种功夫 是不是正道。 很多朋友就问我 仁哥现在功法这么多 到底怎么判断一种功夫 是不是正道。 其实这个问题我在18年前 就是2008年的一次 佛道文化分享中 就讲过了。 现在我还是那个观点 我认为真正的功夫。 不管叫什么名字 也不
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
为什么我能坚持静坐40多年？
经常有人问我："仁哥，你怎么能坚持40多年？有什么秘诀吗？" 说实话，真没有什么惊天动地的秘诀。如果非要说，那就是——有效果，所以坚持。 ### 缘起：一张报纸剪下来的小纸片 我的故事要从小学三年级说起。那时候从报纸上看到一段关于锻炼的文字，就剪了下来，放在枕头底下。每天早晨太阳
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
静坐锻炼千万不要追感觉
听我说啊 真正厉害的静坐 反而没什么感觉。 听我说啊 真正厉害的静坐 反而没什么感觉。 很多人天天追求练功八处 就是大小轻重 冷热麻痒等等。 结果越练越乱。 对于这些 练功的感觉 应该是来什么算什么 有什么是什么 不要去追求感觉 真正高级的状态 就是越来越自然 这才是真正的静坐
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
通过静坐受益的案例
通过静坐受益的案例 yeah 在评论区很多人反馈到这个 有哪些典型的案例能看一看，或者说恰好那案例的情况 跟我的情况一样 那可不就正好 增强这个练功的信心了嘛。 大家好 今天给大家分享一些。 通过静坐受益的案例 yeah 在评论区很多人反馈到这个 有哪些典型的案例能看一看，或者说
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
静坐最难的一关，不是盘腿，而是自己的心
很多人以为，静坐最难的是腿麻、腰酸、坐不住。 其实不是。我练了 40 多年，体会最深的一点是——静坐最难的一关，是坚持。 ### 最难的不是身体，是心 初学者最容易遇到的问题是心烦、杂念多、静不下来。这些确实让人难受，但它们不是最难的。 为什么？因为这些都是可以克服的。腿麻了，换
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
静坐和健身气功是什么关系？一动一静，缺一不可
经常有人问我："仁哥，我练了静坐，还需要练健身气功吗？""这两样会不会冲突？" 今天就把这个问题彻底说清楚。 ### 健身气功是什么 咱们国家体育总局推广的健身气功，主要就是"1568"——易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦等。这些都是以动功为主的导引术。通过身体的动作、伸展、扭转，
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
东方养生对比西方养生
今天给大家分享一下 东方养生跟西方养生的对比。 今天给大家分享一下 东方养生跟西方养生的对比。 大家都知道西方的养生 它更加强调这种肌肉力量 外在的一些表现 而东方的养生 它更加强调内在的平衡 就跟我们前面讲过的 西方的有一些像冥想 像催眠 他有一些方法 也更加接近于东方的静坐
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
静坐锻炼会不会走火入魔
很多粉丝朋友给我反馈说 看到静坐这么好 想练静坐。 但是心里有一个疑问 会不会走火入魔。 这个问题在网上 流传了几十年了。 很多人一听说修炼静坐内功 就觉得神秘 甚至害怕 觉得会走火入魔 今天仁哥告诉大家 按照正确的方法练习 静坐绝对不会让你走火入魔。 因为静坐它本质上 让你身心
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
别再自己吓自己，放心去生活
今天想跟大家聊 一句很简单的话 胆子大一点 别再自己吓自己。 很多时候 我们真正害怕的事情 并不是已经发生的事 而是你的脑海里面提前 想象出来的各种可能 你还没有出发去旅行 先想到各种意外 你还没有开始做一件事 先想到失败了怎么办 还没有发生的问题 自己先焦虑了好多天。 其实很多
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
什么时间练功最好
大家好 今天给大家分享一下 什么时候练功最好。 大家好 今天给大家分享一下 什么时候练功最好。 因为每天有24个小时 什么时候练更好呢？ 更加能达到它的收益更高呢？ 呃。 尤其是咱们这个道家功法。 因为从这个几千年传下来 而且有各门各派说法。 很多很多呃 也没有一个统一的说法。
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
夏天静坐，到底能不能吹空调、吹电扇
近期啊很多地方比较热 好多朋友呢就问我说 仁哥夏天这么热 静坐的时候 到底能不能开空调 能不能吹电扇 在道家的经典古籍里面 对这一点确实要求很严。 近期啊很多地方比较热 好多朋友呢就问我说 仁哥夏天这么热 静坐的时候 到底能不能开空调 能不能吹电扇 在道家的经典古籍里面 对这一点
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
敏感的人或迟钝的人，静坐该怎么练
经常有粉丝朋友问我 我属于比较敏感的人 我怎么得到了很多体会 我属于比较迟钝的人 没有什么体会 我们该怎么练 等等等等 各种情况都有。 经常有粉丝朋友问我 我属于比较敏感的人 我怎么得到了很多体会 我属于比较迟钝的人 没有什么体会 我们该怎么练 等等等等 各种情况都有。 其实不管
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
静坐出现这些反应，不要害怕，坚持就好
经常会有粉丝问我 仁哥我怎么越练越不舒服了 原来有些老毛病 明明好多年没犯了 怎么一练又出现了。 其实这种情况在咱们 国学传统养生里面 有一个说法叫气冲病灶 什么叫气冲病灶呢？ 简单的来说 就是身体的正气。 开始充足以后 它会去主动的冲击身体 里面那些原来不通畅 有问题的地方。
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
从健康恐惧说说心理对身体的影响
我已经听好几位朋友或 其家人讲过这样的故事 平常身体有一点不舒服。 但是吃饭睡觉 工作基本都还正常 觉得哪里不对的时候 想去医院检查一下结果呢？ 检查出来发现是一个大病。 很多人的状态 从拿到结果的那一刻 就突然发生巨大的变化。 以前还能正常吃饭 后面就吃不下了。 以前还可以睡觉
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
静坐锻炼后要收功
听我说 告诉你静坐锻炼的专业技巧 今天说一下 静坐锻炼后一定要收工 我们老师一直就告诉我们 静坐后你必须要收工。 听我说 告诉你静坐锻炼的专业技巧 今天说一下 静坐锻炼后一定要收工 我们老师一直就告诉我们 静坐后你必须要收工。 如果不收工 就直接去干别的事 就相当于你种庄稼 你不
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
静坐带来的最大改变：重新认识自己
如果有人问我："静坐锻炼30多年，最大的收获是什么？" 我会告诉他：改变了我的心。 ### 身体健康是副产品 说实话，长期静坐对身体的改善是看得见的。睡眠好了、精力足了、脊柱的状态也比同龄人好很多。感冒少了，疲劳恢复快了。但这些都不是最大的收获。 最大的收获在于"心"——内心变得
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
静坐锻炼走过的弯路
今天给大家分享一下 我静坐锻炼走过的弯路。 今天给大家分享一下 我静坐锻炼走过的弯路。 其实很多同学。 可能也会面临到我同样的 不正确的一些方法 刚开始锻炼 抱着一种就很好奇这个心态。 因为我们的进攻的锻炼 他很快就会触发你的 各种内在的 气血上的反应 譬如说有麻呀 痒呀 或者是
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
采取什么体系去练
大家好 今天给大家分享一下 采取什么样的一套体系 去锻炼静坐啊。 大家好 今天给大家分享一下 采取什么样的一套体系 去锻炼静坐啊。 那个。 因为道家从呃 历史传上来几千年的。 这个几千年的历史了 那么各种方法呢？ 你在网上去搜。 特别多特别多 各种。 这个书呢？ 也是特别多 呃
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
40多年静坐 明白了最好的功夫没有门派
最近有好几位粉丝 朋友给仁哥留言 一上来就问 说仁哥 我老师说静坐分几十种 甚至上百种 你说的静坐到底是哪一种。 最近有好几位粉丝 朋友给仁哥留言 一上来就问 说仁哥 我老师说静坐分几十种 甚至上百种 你说的静坐到底是哪一种。 这个问题问得非常好。 因为大家仔细观察就会发现。 现
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
呼吸对静坐的作用
今天给大家分享一下 呼吸对静坐的作用 先给答案呼吸是关键 咱们之前也讲过静坐三调 调息调形调神 调息就是首当其冲 为什么调整呼吸 学过生物的人应该都知道 人体的神经系统 要交感神经系统 和副交感神经系统 副交感神经系统 是人体自然控制的。 今天给大家分享一下 呼吸对静坐的作用 先
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
你的身体越来越差，可能是因为“弹性”消失了
你有没有发现一个现象。 现在很多人 生活条件越来越好。 但是身体却越来越敏感 天气稍微变化一点 身体就不舒服 吃多一点胃就难受 睡少一点第二天状态就很差 稍微压力大一点。 整个人就疲惫不堪 为什么呢？ 可能不是你的身体变差了 而是你的身体失去了拥有 弹性能力 你想一想 我们的身体
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
人生四句话 越到后来越明白
今天分享4句话。 这是我这些年 经历一些事情之后 越来越深的感悟第一句 挣钱只是游戏 年轻的时候 我们觉得赚钱 就是人生的目标 努力工作 提升收入 给家人更好的生活 这没有错。 但是到了一定的年龄后 会发现钱虽然还很重要 但不是人生的全部。 如果只为了赚钱 熬坏了身体 忽略了家人
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
太乙金华宗旨 静坐修习者 可深入了解
如果想学习静坐 有没有一本真正 值得长期阅读的经典 那仁哥这些年就 一直推荐的一本书 太乙精华宗旨 这本书成熟于明代 是中国传统修炼 文化中的重要典籍 他的很多这个理论和学说 他托名于吕洞宾真人。 很多朋友问仁哥。 如果想学习静坐 有没有一本真正 值得长期阅读的经典 那仁哥这些年
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
我的静坐这条路也许和家里的传承有关
经常有朋友问我仁哥 你为什么会喜欢上静坐呢。 经常有朋友问我仁哥 你为什么会喜欢上静坐呢？ 为什么会一直坚持导引 静坐养生这些传统文化呢？ 其实 我自己也认真想过很多次。 后来我越来越觉得 this could 跟我的家族文化有关系 听家里的老人讲 我的高祖父，也就是我祖父的祖父
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
静坐和冥想有什么区别？40多年实践后的理解
经常有人问我："仁哥，静坐是不是就是冥想？" 我说：不是一回事。它们有关系，但本质不同。 ### 冥想在西方，静坐在东方 "冥想"这个词，更多来自西方语境——英文Meditation的翻译。它在现代心理学和神经科学中，主要被理解为一种意识训练。让你专注地观察自己的念头，或者专注于
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
我是如何走向静坐的
今天给大家分享一下 我是如何走上 从小就爱好各种传统的 国学锻炼的一些方法。 今天给大家分享一下 我是如何走上 从小就爱好各种传统的 国学锻炼的一些方法。 包括站桩导引或者动功等等。 因为我的职业是程序员 有将近 30年的码农的经历 久坐深度思考 可以说 是伴随着我们这个职业的
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
静坐与长寿百岁的关系
大家好 今天给大家分享一下 静坐与长寿的关系 一些比较年轻的进攻锻炼者。 大家好 今天给大家分享一下 静坐与长寿的关系 一些比较年轻的进攻锻炼者。 可能觉得。 这个长寿跟他还没什么关系。 因为 还没有考虑到寿命的问题。 其实这是切切相关的 实际上 你进攻锻炼的最终表现形式 就是你
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
人，不是一个容器，而是一根管道
人。 如果你真正搞明白了一件事 那么你对健康对幸福对人生 的很多问题都会豁然开朗 这件事就是 人其实是一根管道 而不是一个容器。 大家想一想 我们生命赖以存活的 两大跟外界交互的系统 一个就是消化系统 你想一想 你从嘴里吃下去食道胃 小肠大肠直肠排泄出去 是不是一根管道 呃再说我
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
如何判断一种功夫是否正道
很多朋友就问我 仁哥现在功法这么多 到底怎么判断一种功夫 是不是正道。 很多朋友就问我 仁哥现在功法这么多 到底怎么判断一种功夫 是不是正道。 其实这个问题我在18年前 就是2008年的一次 佛道文化分享中 就讲过了 佛道文化分享网 还可查询。 现在我还是那个观点 我认为真正的功
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
什么是"气"？用大白话讲清楚这个被玄学化的概念
一提到"气"，很多人第一反应就是——玄学。 "气功""真气""气血"……这些词听起来就像武侠小说里的东西，跟现实生活毫无关系。其实，这是一个巨大的误解。 今天我想用最通俗的语言，把"气"讲清楚。 ### 气从哪里来 "气"这个概念，最早系统性地出现在《黄帝内经》里。 《黄帝内经》
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
第一次静坐经历
今天再给大家分享一下 第一次静坐的经历。 今天再给大家分享一下 第一次静坐的经历。 对于一个静坐的老手来说 在咱们道家有一句话 叫百日筑基 3年小成 9年大成 还是需要很长的时间 去积累的 你才能练出功夫 和更大的一个收获 刚开始练的确实是。 可能体验就不是那么好了 万事开头难
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
每天练多久好
大家好 今天给大家分享静坐 每天练多久好。 大家好 今天给大家分享静坐 每天练多久好。 这是初学者 最关心的一个话题。 首先啊 这练功每天都要坚持啊 呃至于 到底说每天练多久为好呢？ 这个没有统一的说法 根据自身的情况去安排就行。 一般来说 初学者从10分钟 20分钟起步都可以
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
静坐，能帮助改善失眠吗
很多人关心的话题 失眠 我相信在您的身边 一定听说过失眠的人。 今天咱们聊一个。 很多人关心的话题 失眠 我相信在您的身边 一定听说过失眠的人。 可能是家人。 可能是朋友。 也可能就是您自己 有的人睡不着 有的人睡得浅 有的人是半夜醒了 就再也睡不着 还有的人 明明睡了七八个小时
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
没有信仰神 但我有自己的信仰
经常会有朋友问我一个问题 说仁哥你信佛吗。 经常会有朋友问我一个问题 说仁哥你信佛吗？ 仁哥你信道吗？ 你相信什么东西 我一般都会笑着告诉他 我没有神的信仰。 但是我有我自己的信仰 我信仰的宇宙真理 我相信这个宇宙一定！ 有它自己的运行规律 就像春夏秋冬的轮回 太阳每天升起 种瓜
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
我理想中的在线静坐课程
有很多粉丝朋友一直在问 仁哥什么时候开静坐课程。 近期呢？ 有很多粉丝朋友一直在问 仁哥什么时候开静坐课程。 其实我心里 一直有一个比较理想的模式 不是一天讲几个小时 也不是大家把这个学完 就算了我希望的是 一个线上课 每天讲20分钟 为什么呢？ 因为真正重要的不是听课 而是锻炼
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
很多人误解了佛道里的空
很多朋友对佛道 文化里面讲的空 一直有个误解 一听到空 就觉得是不是什么都没有了 什么都不存在了呢？ 其实不是 熟悉我的朋友都知道。 很多年前我那个6位的QQ号。 那个昵称就是虚空 而且用了很多很多年。 所以今天仁哥来讲这个空 那还是有底蕴的。 这个空到底是什么意思呢？ 佛家讲空
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
每天10分钟静坐锻炼比你吃一堆补品管用
别把养生想的太复杂 每天10分钟导引静坐 比你吃一堆补品都管用 不用闭关 不用挑时间就在你 坐着的地方 先稍微活动一下筋骨。 别把养生想的太复杂 每天10分钟导引静坐 比你吃一堆补品都管用 不用闭关 不用挑时间就在你 坐着的地方 先稍微活动一下筋骨。 然后坐上10分钟 静静的反观
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
为什么现代人比任何时候都更需要静坐？
你有没有发现：让你放下手机安静坐5分钟，你会浑身难受？ 这不是你的问题，是这个时代的问题。 ### 我们的大脑正在被信息轰炸 现在是信息化时代，尤其是这几年AI爆发——AI加千行百业，信息量剧增。我们的大脑每天在处理太多的信息，一直处于一种过载状态。 就像一个电脑CPU，每天都跑
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
静坐对脊柱的影响：程序员的脊柱有救了
作为一个写了将近30年代码的老程序员，我对脊柱问题太有发言权了。 天天久坐、伏案工作，脊柱肯定是比较发僵，甚至已经多多少少出了一些问题。颈椎前倾、腰椎间盘突出——这些几乎是程序员和办公室人群的职业病。 但静坐，恰恰是对脊柱最好的调理方式之一。 ### 第一：把身体"拎"起来 我们
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
身体一直在保护你，只是你忽视它太久
你有没有想过。 这个世界上最了解你的人。 其实不是别人 而是你自己的身体 你的身体经过了 数百万年的进化 它一直在默默的保护你 它比任何人都 希望你好好的活着。 当你吃的太多 身体会告诉你 胃胀了不舒服了 它就是告诉你够了。 当你长期熬夜 身体会告诉你头疼 疲惫注意力下降 它就是
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
如何让身体放松
今天给大家分享一下 如何让自己的身体放松下来 平常很多人会以为 我的身体是放松的。 今天给大家分享一下 如何让自己的身体放松下来 平常很多人会以为 我的身体是放松的。 其实那只是你没有使劲 让你的身体紧张起来。 其实你的身体 还是处于一种紧张的状态 今天给大家分享一套 身体放松下
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
两分钟静坐体验
今天跟大家一起体验一下 2分钟的静坐体验 请有条件的 可以跟着体验一下 先说明一下 咱们这个静坐体验 是针对 从道家修身养性里面 比较普遍的一个做的方法 他并没有针对哪一家哪一门。 今天跟大家一起体验一下 2分钟的静坐体验 请有条件的 可以跟着体验一下 先说明一下 咱们这个静坐体
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
快乐消失了，也许只是感官需要重启
你有没有发现。 以前小的时候 一场雨一阵风一片 落叶一顿简单的饭菜 都可以让我们感觉很快乐 可是现在呢？ 你吃着山珍海味 却感觉没有味道 你去过很多地方的旅游 却感觉内心空空的 每天接收大量的信息 却越来越疲惫 为什么呢？ 因为你的感官系统。 可能已经被用错了 你想一想 人的眼睛
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
道家养生的核心：顺应自然，而不是强求改变
作为道家养生锻炼40多年的实践者，以及道家混元派的师承传承者，今天我想跟大家聊聊一个根本问题：道家养生的核心到底是什么？ ### 三个字：精、气、神 如果只能用三个字来概括，那就是——精、气、神。 但很多人对这个"精"字有误解。精，不是指生殖之精。道家里的"精"，指的是身体最精微
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
真正的分享 最后受益最大的往往是自己
很多朋友都知道 我这些年一直在做一件事 就是分享佛道的 一些文化知识 从2008年开始 我就在互联网上分享 佛家道家的一些经典。 后来建立了佛道 分享的总网站。 已经让数千万人阅读受益 算一算到今天都快20年了。 经常有人问我 仁哥你分享这些东西 是为了得到福报吗？ 我的答案是
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
答粉丝问题 静坐到底练什么
很多粉丝朋友问我 仁哥我已经静坐一年了 每天也坚持坐。 但是我还是不知道 我静坐练的是什么 是不是练气 是不是追求某种感觉 是不是坐在那里 等待身体出现变化。 其实很多人练了很久 却没有真正明白静坐的方向 今天仁哥统一的答复大家 静坐最终修炼的 不是一个姿势 而是一个你更好的自己
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
静坐锻炼时睁眼还是闭眼
静坐锻炼的时候 眼睛到底是闭上还是睁着 还是半闭着。 静坐锻炼的时候 眼睛到底是闭上还是睁着 还是半闭着。 这是许多静坐初练者的 很纠结的事情。 因为各种说法有很多 主流的也不少于4种 有睁着的 有闭着的 有半闭着的 还有闭着让你留一线光的 那么对于初学者来说 这很难选择 到底是
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
为什么千万不能刻意追求"通周天"？
先给答案：千万不要刻意追求通周天。 这不是我一个人的观点，是所有真正有传承的老师都会告诉你的一句话。但在网上，你可能会看到完全相反的说法——"三天通周天""七天开玄关""二十一天大周天"。 那些，请你一个字都不要信。 ### 为什么不能追求 咱们静坐练功，讲究的就是四个字——道法
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
一圈人感冒 为何我总是 恰好能避开
这些年我自己观察到的 小现象 不是说什么特别神奇 而是一个长期坚持锻炼的人 对自己身体状态的一点感受。 今天给大家分享一个。 这些年我自己观察到的 小现象 不是说什么特别神奇 而是一个长期坚持锻炼的人 对自己身体状态的一点感受。 这些年在工作中。 经常遇到这样的情况 办公室里前面
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
如何知道练对了
大家好 今天给大家分享一下 如何知道自己练对了 咱们坚持静坐。 大家好 今天给大家分享一下 如何知道自己练对了 咱们坚持静坐。 尤其是初学者 他很想知道一个结果 怎么知道我练对了 我就自己练。 其实有这几个方面的表现 平常可以感受一下 第一个 呼吸变得更慢了 就是在练的时候呼吸会
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
静坐是科学吗
首先说观点 静坐这种方式 它是传统的东方健康的一种。 静坐是科学吗？ 今天给大家分享这个主题。 首先说观点 静坐这种方式 它是传统的东方健康的一种。 主要的形式 我们在很多的道家书籍 或者一些武林书籍里面 都反复说反 就有许多地方反复提到了 静坐来 形成一个很好的 一个身心状态。
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
静坐的姿势
很多初学者啊 就是一静坐就开始盘腿 实际上我们可以由浅入深 推荐刚开始就坐在椅子上 垂腿坐就可以了 具体的方式就是 坐在椅子靠前一点 前1/3的位置 两脚平铺与肩等宽 身体放松的坐着 同时各部的身形百会向上 直领着脊柱放松 腰部略微的向前的放松 全身都是一个放松的状态 手刚开始
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
静坐新手爱犯错总控制呼吸
很多人静坐越练越累 不是做错了 而是你呼吸控制的太狠 新手最容易犯的错误 一静坐马上开始深呼吸 拼命的拉长 拼命的复试 拼命的控制节奏。 很多人静坐越练越累 不是做错了 而是你呼吸控制的太狠 新手最容易犯的错误 一静坐马上开始深呼吸 拼命的拉长 拼命的复试 拼命的控制节奏。 因为
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
粉丝提问为什么越静坐越困
经常有粉丝朋友给我 留言私信打招呼啊 说仁哥我每天坚持静坐 可是为什么越坐越困 一坐下来就想睡觉 甚至感觉比没做 之前还要疲惫 是不是自己的功夫不到 还是方向练错了。 很多时候 你缺的可能不是功夫 你就是要睡觉呢？ 很多人现代节奏很快 工作压力大 晚上睡得晚 身体呢你长期处于亏损
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
程序员更适合静坐
今天给大家分享一下 为什么 程序员更适合锻炼静坐 久坐的人更需要锻炼静坐。 今天给大家分享一下 为什么 程序员更适合锻炼静坐 久坐的人更需要锻炼静坐。 因为你长期久坐 像程序员 我自己程序员干了30多 从96年毕业 干了30多年职业程序 那么你长期久坐 一个就是身体僵硬。 另外一
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
什么是大小周天？用最通俗的话说清楚
在道家静坐功夫里，"大小周天"是一个绕不开的话题。但很多人一听到这个词，就觉得特别神秘、特别厉害。 今天我就用最通俗的语言，把它说清楚——同时也说清楚最重要的一件事：不要去追求它。 ### 小周天是什么 最通用的说法是：小周天就是把任督二脉连起来运转。 具体路线是这样的：从上丹田
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
为什么说静坐，是明心见性的必经之路
很多朋友天天站桩打拳 八段锦导引术 练得非常认真 但我想告诉大家一句话 只动不静 只练行不养神 功夫其实只练了一半 为什么这么说呢。 很多朋友天天站桩打拳 八段锦导引术 练得非常认真 但我想告诉大家一句话 只动不静 只练行不养神 功夫其实只练了一半 为什么这么说呢？ 因为纵观中国
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
意念的风险
今天给大家分享一下 意念的风险 先说主题 用意念去领着气练 这非常危险 千万别碰。 今天给大家分享一下 意念的风险 先说主题 用意念去领着气练 这非常危险 千万别碰。 尤其是新手啊 总想着一旦有了这个气的 这种感觉。 之后 总想着用意念去引导着他 到哪里去。 这个用力过度。 往往
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
为什么我一直说：静坐不用学太复杂
自从仁哥 开这个国学静坐视频号 以来呢。 自从仁哥 开这个国学静坐视频号 以来呢？ 很多朋友在评论区留言就说 老师你别讲那么多道理了 直接告诉我怎么练嘛 我今天呢？ 就来统一回答一下这个问题 呃真正高级的东西 道理往往都很简单 我不会故意跟大家讲的 玄之又玄 故作高深的 那么些复
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
行功的练法
大家好 今天给大家分享一下行功 行禅又叫行禅。 大家好 今天给大家分享一下行功 行禅又叫行禅。 这是什么 走路行走 认识我的朋友们都知道 我比较爱行走 散散步 爬爬山等等的。 这些轻体力活动 又叫 有氧呼吸运动 在佛学里面它叫行禅 在道家里面它叫行功 在普通人来讲 你就把它理解为
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
静坐锻炼新手常会遇到的3个坑
很多人练静坐锻炼半年了 不仅没舒服 反而越来越累 问题往往不是静坐 而是踩坑里了 新手最容易踩的 通常就是三个坑 第一个坑 太用力 拼命想入境 拼命想压念头 拼命找一种锻炼的状态。 很多人练静坐锻炼半年了 不仅没舒服 反而越来越累 问题往往不是静坐 而是踩坑里了 新手最容易踩的
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
舌抵上颚很多人做错了
开始静坐 一开始就练错了 舌头天天顶着上颚。 听我说 今天咱们来说说舌抵上腭。 很多人啊。 开始静坐 一开始就练错了 舌头天天顶着上颚。 结果口干上火头胀气堵 今天用3分钟的时间 教你真正正确的舌抵上颚 咱们许多功夫呃 看我视频的也知道 我先后练了十几种功夫 其中绝大多数 都要求
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
静坐时腿麻怎么办？先别慌，这不是坏事
很多初学者刚坐十分钟，腿就麻了。然后心里开始打鼓："我是不是不适合静坐？""腿麻是不是会伤身体？" 我先给你答案：这不是坏事情。 ### 为什么会腿麻 道理很简单。你平时从来没有那么久维持在坐的状态。一天到晚不是站着就是走着，要么就是瘫在沙发上。忽然你要盘腿静坐、保持一个姿势不动
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
练习对不对，和有没有用，是两回事
粉丝们请注意了 今天讲的这个内容啊 是我在楼下散步的时候 刹那间领悟到的 希望有缘的您可以看到。 因为今天我们聊 一个很好理解。 但是很多修习者 一辈子都弄不明白的道理 就是好多静坐锻炼 休息者都会遇到的问题 我练的方法到底对不对 有没有效果。 其实这里面有一个 很深的辩证关系
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
一次最危险的体验
大家好 今天再给大家分享一下 练功最危险的一次体验。 大家好 今天再给大家分享一下 练功最危险的一次体验。 当我们练了一段时间 对气的 穴位的感觉逐步增强之后。 当时先抱着一股好奇心 我们使使用很大的意念 把气引导到官窍上去。 主要也是这种好奇心在作怪 觉着这个气 这都是在初级阶
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
健康不是一串数字，别让指标绑架了生命
你有没有发现。 现在很多人越来越关注健康 每天测血压 关注血糖 关注血脂体重 关注BMI一年做几次体检 超声核磁CT 各种检查越来越先进 我们好像越来越懂健康了 可是奇怪的是。 很多人的身体条件越来越好 内心就越来越焦虑 为什么呢？ 因为我们正在慢慢 陷入了一个误区 把健康变成了
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
这个世界，无形决定有形
人到中年啊 我越来越相信一句话。 这个世界无形决定有形。 很多年轻的时候 想不明白的事情 到了这个年纪 慢慢的就全懂了 我们总喜欢追求那些 看得见摸得着的东西 却忽略了那些真正 决定人生的东西。 往往那都是看不见的。 比如经络看不见 却决定着人体的气血流通 空气看不见 却决定着万
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
甩手功体验
大家好 今天给大家分享一个小功法 叫甩手功。 大家好 今天给大家分享一个小功法 叫甩手功。 这是据说流传了数千年之久 对我们坐办公室的人群。 特别有效 甚至是通过这么简单的 一个甩手功能 甩掉你全身的 亚健康的一些状态 甩手功的要领。 首先从身体的姿态来说 还是嗯 双腿平行 跟肩
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
静坐能不能缓解焦虑？40多年实践告诉你答案
大家想一下，当你焦虑的时候，身体是什么状态？ ### 焦虑时，你的身体在做什么 首先，你的大脑一直被各种负面思维缠着——这件事怎么办、那个人怎么想、万一失败了怎么办……思维像一只被困在笼子里的老鼠，拼命打转，就是出不去。 其次，你的呼吸变得急促。注意一下：焦虑的时候，你的呼吸一定
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
你的疲惫，可能不是身体累，而是信息堵塞
你有没有发现。 现在的人呐 明明没干多少体力活 就总感觉很累 身体不一定累。 但是心很累 每天睁开眼 手机里的新闻短 视频消息各种观点 一股脑的塞进你的大脑 别人家的生活 社会的焦虑 未来的不确定性 各种的欲望和比较 我们的大脑就像 一台繁忙的电脑。 如果每天不停下来 下载那些垃
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
I时代更需要静坐
大家好 今天给大家分享AI时代 更需要静坐锻炼。 大家好 今天给大家分享AI时代 更需要静坐锻炼。 现在AI时代信息越来越多 节奏越来越快。 尤其是AI能够创建AIGC 创建各种内容 创建文字 创建音乐 创建视频之后 各种信息将会加倍的增多 信息越来越多 节奏越来越快 那么人很容
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
道法自然
大家好 今天给大家分享一下 道法自然。 大家好 今天给大家分享一下 道法自然。 首先从这个字面的意思 道取法于自然。 这个原文它出自于道德经 人法地地法天 天法道道法自然 我们做任何事情 不要违背自然规律 按照他自己的节奏去发展。 这是道法自然 不要做一些 违背自然规律的事情。
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
人生重启实验 给你一次机会 你最想做什么
如果10年后的你突然 出现在你的面前 他看着现在的你。 然后告诉你。 如果我能回到10年前 我一定早点做这几件事 你会觉得他最想告诉你什么 国外曾经有一个。 关于人生重启的实验 45秒的时间 让人们想象10年后的自己 面对现在并不满意的人生。 如果有一次机会 可以重新回到10年前
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
最有天赋的练功人
大家好 今天给大家分享一下 我见过最有天赋的电工人 有一些同学。 大家好 今天给大家分享一下 我见过最有天赋的电工人 有一些同学。 因为自身的经络 气血比较敏感 这类同学他进展会 刚开始入门的时候 他进展会很快 最快的甚至会听到 到家静坐怎么回事 小遮天怎么回事 甚至是听到这个课
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
为什么很多人没效果
大家好 今天给大家分享一下 为什么很多人 静坐锻炼没有效果 这里也是根据 我们平常一些 相同练习的同学 朋友的反馈 总结出来。 大家好 今天给大家分享一下 为什么很多人 静坐锻炼没有效果 这里也是根据 我们平常一些 相同练习的同学 朋友的反馈 总结出来。 主要是两点原因 第一 没
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
东方养生的核心方法
大家好 今天给大家分享一下 东方养生的核心方法 一句话就是内求法 这也是他区分于其他方法的 典型的区别 所谓的内求法 就是我们的意念 我们的注意力 返回到身体内部 我们其他的一些锻炼方法 你比如说我们就打那个球 去打那个拳去 去跑步往前冲刺 等等的各种锻炼方法 我们的目标 都是去
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
真正的功夫，从来不是花钱买来的
昨天一位朋友 给我转发了一份 静坐课的报名接龙 我看了一下。 昨天一位朋友 给我转发了一份 静坐课的报名接龙 我看了一下。 已经接龙了30多人 人还真不少。 当我继续往下看 发现课程又分为什么 普通班传承班 再看一位老师的介绍 是某某成功学大师的门生 看到这里 我第一时间就跟朋友
息息编辑部 · 2026-08-15
静坐
静坐3年，我身上发生了哪些变化？
很多人问我："仁哥，静坐到底有没有用？" 我的回答是：你坚持三年试试看。 这不是一句敷衍的话。道家讲"百日筑基，三年小成"，这个"三年"，不是一个夸张的说法，而是一个实实在在的体察节点。你练三个月跟练三年，完全不是一个境界。我自己从程序员转行到静坐锻炼的推广，中间隔了将近 30
息息编辑部 · 2026-08-15