杂念多怎么办

大家好 今天给大家分享一下 我练习静坐 杂念多怎么办。

大家好 今天给大家分享一下 我练习静坐 杂念多怎么办。 首先呢？ 你得从心理上知道杂念多。 这是一个正常的状态 为什么呢？ 因为你不练的时候 你也是杂念分 杂念纷呈 只是你不知道 自己处于杂念的状态而已。 现在静坐 你开始安静下来了。 所以说 就更加明显的感觉到。 那个杂念了 他并不是因为你的静坐 你的杂念多了。 所以大家一定要明白。 这个先后关系 简单来说 只是因为你更敏锐了 而不是因为你一坐 这杂念多了 那不是起了反作用的吗？ 啊首先要明白这一点 你更加敏锐了 原来觉察不到的杂念。 现在能觉察到了 杂念多怎么办呢？ 咱们道家的这个静坐呀。 一般常用的有三种方法 呃 前面的视频里我有说过 最简单的就是数息法。 这个息是那个一个字 一个心的那个息啊 就是这个数息法 相对来说是数呼吸的方法 所谓数呼吸的方法 可以简单的 你一呼一吸不有两次的吗？ 你可以把呼气数一次就够了 啊就这个意思 所谓数息法 就是一个呼气 你数一下数字就行了 1-9 啊然后呢？ 为了的这个简单嘛 你1到9 回来 还是1到9 就是慢慢的数 嘴里不用出声 心里就数就行。 这是最广泛使用的方法啊 去杂念就是数息法 呼气时数一下 1到9 再从1到9 循环的不用发声 不用动嘴 心底里数着这些。 如果数着忘了 忘了正好说明 你那时候安静下来了。 如果你关注到自己 又有杂念来了 你再再从头数这第 一种方法数息法 第一种方 第2种方法呢？ 念 念咒法 你念你最容易理解的 最爱念的咒。 也可以是文字 普通的话啊 我健康我快乐 你这么念也行。 因为你这样 你念一个 念一句话 你就把其他的杂念 给屏蔽起来啊 你就直接在心里默念 我健康我快乐 我健康我快乐。 这是一样的。 但是。 如果你要更感感兴趣一点 我推荐推荐 念六字大明咒。 这个应该是呃 也比较好操作呢？ 它的效果呢？ 呃更加显著一点 呃 6字大明咒就是 在每一次呼气时 慢慢地念出这六个字 实际念的时候不需要发声的 我这是为了给大家演示 把这个声音发出来了 执念的时候默念就行 嘴也不用动 唵 嘛 呢？ 叭 咪 吽 唵 嘛 呢？ 叭 咪 吽 这就是六字大明咒 它不仅可以 让你快速安静下来 还可以辅助你气血的流通啊。 这是第二种方法 你念念咒啊 你要是嫌这些麻烦 你就我开心我快乐也行 这也是咒语啊 这也是咒啊。 然后呢第三种方法 就是一些观想 去想最能让你安静下来的 那么一种场 一种场景 或者那么一种物件 就是观想法。 这个可以自己去体会。 但是一般常用的就前两种 就是数息法啊。 这个持咒法 今天就给大家分享到这里 一定要记住 有杂念是正常的啊 来解决它就可以了