两分钟静坐体验

今天跟大家一起体验一下 2分钟的静坐体验 请有条件的 可以跟着体验一下 先说明一下 咱们这个静坐体验 是针对 从道家修身养性里面 比较普遍的一个做的方法 他并没有针对哪一家哪一门。

今天跟大家一起体验一下 2分钟的静坐体验 请有条件的 可以跟着体验一下 先说明一下 咱们这个静坐体验 是针对 从道家修身养性里面 比较普遍的一个做的方法 他并没有针对哪一家哪一门。 其实那些都是大同小异啊 我们就是最普遍的一种方法 静坐2分钟体验 就捶腿坐百会上领 周身中正 全身都要放松 两手自然的放在膝盖上 手心朝上 或者手心朝下都可以 两眼轻轻轻闭合 略微有一点点缝 随它自然就好了 自然呼吸 面带微笑 舌抵上腭 全身放松。 现在 把意念关注到你的下丹田 不知道这个位置的 就想着下腹部 它是一个区域 不是一个点 在你每呼气一次的时候 轻轻地数一下 呼一次一 呼两次二 一直数到9 吸气不用管它 就数呼气 数到9之后再返回来 从一数到9 这就是所谓的数息法 让你更快的静下来 轻轻的数 让你由万念 集中到一个念头上 就数你的呼吸。 大家默念 平常练的时候不用出声 好倒计时20秒 请慢慢睁开双眼。 经过2分钟的体验 你有一些些感悟吗？ 如果你有时间 可以以后多体验体验。 如果有相关的感悟。 也可以发在评论里。 因为这个人 平常我的大脑 都在想着身外的事情。 除了睡觉你从来没有休息过 那么静坐这哪怕是几分钟。 也能让你的意念 恢复到你的体内 关注到你的本本身 这样 会让你达到一个 像电脑重启一样的清理过程 好今天就分 享到这里